시력을 좋게하는 방법

 

시력은 나빠지지않는 노력을 해야 좋아질 수 있습니다.

 

건강상식과 일상생활에서-시력이 나쁜 상태 인것 같은데 안경을 쓰고 있는지

 

시력이 좋아지려면 뭘 해야 하는가는 눈을 알고 안경을 알아야 겠네요

 

원인은 우리 일상생활이 나빠질 수 밖에 없다고 봐야 할것 같네요,

 

건강할 때 건강을 지키라는 말이 있습니다. 눈 또한 마찬가지 입니다.

 

안경을 쓰는 방법도 아셔야 하고요, 음식과 영양 좋아지는 방법은 아래 방법을 잘 따라 하시면

 

눈이 나빠지지않고 좋아지는 경험을 하실 수 있답니다.

 

근시는 안경을 항상 쓰거나 또는 필요 할 때만 쓰거나 진행(나빠지는)을 합니다.

 

그러나 안경은 필요 할 때만 쓰는 경우가 가장(근시가)천천히 나빠집니다.

 

근시는 먼 거리가 안보여서 안경을 �을 것 입니다. 그렇다면 가까이 있는 사물은 잘 보인다는 거고

 

잘보이는 데다가 안경을 쓴다면 안맞는 말 이라는 거죠 그래서 필요에 따라서 �다 벗었다 해 주는게

 

가장(근시진행을 천천히) 좋은 방법 입니다.

 

또한 사물은 눈으로 본다고들 하지요 하지만 눈을 통해서 마음으로 본 다는게 더 정확합니다.

 

책을 처다 보면서 딴 생각을 한다면 책이 눈에 들어오지 않는 것을 아실 겁니다.

 

길을 가면서 앞에 오는 아는 사람을 발견 하고도 잠시 딴 생각을 하면 눈에 들어오지 않아

 

스처 지나가는 경험을 하셨을 겁니다

 

그러니 무엇을 보고자 할 때 필요에 의해서 안경을 써 준다면 눈 스스로 일하게 됩니다.

 

눈을 위해 휴식과 운동을 해 준다면 건강한 눈을 유지 할 수 있을 겁니다.

 

한번 나빠진 눈 성장하는 데로 나빠지고 혹사(근업)하는 데로 나빠집니다.

 

우선 눈을 알아야 나빠지지 않을 수 있고요 더 노력 한다면 좋아질 수도 있답니다.

 

우리 현대 생활 눈이 나빠 질수 밖에 없는 생활이기 때문 이죠

 

 

 

 

우선 나빠지는 원인을 알고 좋아지는 방법을 말씀 드릴 께요 하지만 안다고 되는건 

 

 

 

 

아니고 실천입니다.

 

 

 

눈의 구조역활

 

 

 

각막-동공-홍채-수정체-망막-황반부

1.각막 일반적으로 눈동자 검은 부분이며 눈의 가장 바깥쪽 있는 투명한 혈관이 없는 조직입니다. 빛을 굴절시커 망막을 도달시키는 역할을합니다

2.동공-홍채의 중앙에 구멍이 나있는 부위를 말하며 빛의 양에 따라 크기가 달라진다.

3.홍채-각막과 수정체 사이에 위치하며 눈에서 빛의 양을 조절한다.

또한 눈동자 색을 결정한다.

4.수정체-양면이 불록한 돋보기 모양의 렌즈 무색투명한 구조로 되어있다. 수정체는 홍채 뒤에 있으며 각막과 함께 빛을 굴절시켜 망막에 닿게 하는 역할을 한다.

5.망막-안구뒤쪽 2/4를 덮고 있는 투명한 곳으로 카메라로 치면 필름에 해당된다. 눈으로 들어온 빛이 마지막 도달하는 곳이여 망막의 시세포가 시신경을 통해 뇌로 신호를 보낸다.

6.횡반부-망막중에서 빛이 들어와 초점을 맺는 부분을 색깔을 감지하는 추세포가 많이 모여있다.- 우리 뇌에는  시각중추라는 곳이 있습니다. 그리고 시신경과 시세포통해 그것이 망막으로 신호가 전달되고 수정체는 각막과 연관이 있습니다.

흔히 각막과 수정체의 굴절에 따라 근시 원시 난시가 나누어집니다.

-안구운동을 하면- 두뇌에 시각중추가 발달이 되면--시력도 좋아집니다.-

비타민a가 풍부한 음식을 먹고요. 너무 과다섭취하지마세요.

또 간이  안좋으면 ! 눈시력도 떨어집니다 간에서 느끼는 피로가  눈에서도 피로느낍니다.

그로인해 시력이 저하됩니다.

간에서 좋은음식과- 눈에 좋은음식을 섭취하시고 한번에 5분씩 하루 5회이상 안구운동을 하시고 먼 사물을 집중적으로 바라보는 습관을 3개월이상 생활화를 길들여 보세요.

 

 

눈의 자연성

 

 

 

눈의 자연성은 명암을 주고(낯에는 햇빛으로 먼 곳을 보며 눈이 긴장을 하고 밤이면

 

 

 

어둠이 내려 낯에 긴장했던 눈을 홍체가 이완 되면서 눈의 휴식이 되었던것),눈을 깜박

 

 

 

이며, 시점 이동을 시키며, 먼 곳을 보는 것이 눈의 자연성을 높이는 것이다.

 

 

 

※ 옛 어머님들의 아이출산 했을 적에 삼칠 이라는 산후조리 할 때 탄생한 아이는 빛이 들어

 

 

 

오지 않게 방문에 빛이 들어오지 않게 차양(빛 가리게)을 했었 습니다. 그 이유는 아이가 엄

 

 

 

마 그 어두운 배속에서 세상 밖으로 나올 때 아직 미약한 아이를 보호 하려 했던 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

시력저하원인

 

 

 

전기의 발명으로 병원의 밝은 불빛(분만실,수술실)에서 탄생 하여 눈을 긴장 하게 하므로

 

 

 

나빠지기 시작 하였다고 해야 옳을 것 입니다.

 

 

 

밝은 불빛이 있어 눈으로 받아들이는(책, 컴퓨터, 입시, DMB, PDA, TV,) 정보가 많아지고 정

 

 

 

보물의 글씨가 더 작아지고 작은 글씨를 보려하니 눈이 더 긴장을 하게되며 가까운 곳을 오

 

 

 

래 보다보니 눈의 조절근이 약해져 근시로 진행되는 것이다.

 

 

 

 

 

 

눈 운동은 반대적인 일

 

 

 

멀고 가까운 곳을 교대 응시하면 모양체근(내안근)이 이완되고 명, 암을 주기적으로 변화

 

 

 

를 주면 홍체도 이완 된다 직근과 사근(외안근)을 원활히 움직여 잡아 다니는 힘 즉 보는

 

 

 

능력을 갖게 하며 눈 주위(마사지)를 자극하며 혈행을 부드럽게 하여 주는 것을 전체적으

 

 

 

로 눈운동 이라 한다.

 

 

 

시력회복의 주요 목표는 피로회복과 내안근, 외안근의 원활하지 못한 기능을 반대적인

 

 

 

일 즉 운동을 통하여 시력을 회복시키는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

과다한 빛과 근업으로 눈의 피로가 쌓이는 겁니다.

 

 

 

 빛은 우리 눈의 홍체(조리개)가 긴장을 하고 근업은 수정체(렌즈)가 두꺼워져 눈에 피로

 

 

 

가 생긴답니다.

 

 

 

또한 몸의 피로가 눈으로 부터 나타나기도 하고요 먼 거리 보기 위해 맞춘 안경을

 

 

 

가까운 곳을 볼 때 안경을 쓰다보면 눈의 피로가 더 빨리 올 수도 있답니다.

 

 

 

근업(공부, 컴퓨터,TV)을 많이 한다면 눈에 피로가 올 수 밖에 없는 거구요 눈에는 휴식과

 

 

 

운동이 필요 합니다.

 

 

 

근업 후 적당한 휴식과 운동을 해 준다면 더 나빠지지 않을 수도 있고 또는 눈이 나빠진다

 

 

 

해도 더 천천히 나빠질 수 도 있답니다.

 

 

 

우리 몸은 음식물 섭취 휴식과 운동을 통해 더 건강해지고 더 튼튼해

 

 

 

질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

한의학에서 눈은 간에 속해 있고 안정(眼精)은 신(腎)에 속해 있다고 하여 간신을 보하는

 

 

 

 

약제나 음식으로 약시나 허시를 치료하고 섭생한다.

 

 

당근, 호박, 오이 등 녹황색의 야채는 간을 보하고 검은 깨, 검은 콩, 검은 염소 등은 신을

 

보한다고 하여 이런 음식을 권장하고 있다.

 

 

 

 

안다는 것 보다 실천이 중요하고 생활화가 중요 합니다.

 

 

 

눈체조(마사지)라 합니다

 

 

 

 

 

제1점 천응혈(天應穴)

 

 

 

혈점은 양 눈썹 안쪽 끝에서 2~3mm 정도 아래 쪽에 있다.운동요령은 양손 엄지손가락

 

 

 

지문이 있는쪽을 천응혈에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다

 

 

 

이 상태에서 엄지손가락으로 구령 "하나,둘,셋"까지는 힘껏 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준

 

 

 

다. 다시 "다섯,여섯,일곱"까지는 힘껏 눌러주고 "여덟"에는 누르는 힘을 살짝 풀어준다.

 

 

 

이렇게 8박자 운동을 세 번 반복한 다음 네 번째 8박자는 혈점을 눌러 문지르면서 돌린다.

 

 

 

운동을 하는 동안 눈을 살며시 감고 기혈의 흐름을 느끼면서 실행한다.

 

 

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

눈의 피로를 풀어 '근시,원시,난시'의 조절력을 증진하고 '시신경 위축,안면신경 마비,

 

 

 

가벼운 백내장 초기'에도 효과가 있다.

 

 

 

 

 

제2점 청명혈(晴明穴)

 

 

 

청명혈은 양쪽 눈과 코 사이의 약간 들어간 곳으로, 왼손 엄지손가락과 둘째 손가락 지문

 

 

 

이 있는 쪽으로 코를 잡고 눌러준다.운동요령은 제1점과 마찬가지로 8박자 구령에 맞추어

 

 

 

3회 반복하며,네 번째 구령에 서는 상하로 문질러준다 눈을 감고 정신을 집중하여 상쾌한

 

 

 

기분을 느끼면서 기혈의 흐름을 상상하도록 한다.특히 눈동자를 압박하지 않도록 하며

 

 

 

혈점 운동이 익숙해지면 양손을 번갈아 사용하도록 한다

 

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

혈점의 급소를 자극하여 기혈의 흐름을 좋게 하고 근시,난시,노안 등의 조절력을 증진

 

 

 

하며 특히 눈물샘을 자극하여 안구의 건조를 예방한다.근거리 작업으로 피로해진 눈,머리가

 

 

 

무거워질 때 이 운동을 실행 하면 상쾌한 기분을 되찾을 수 있다.

 

 

 

 

제3점 사백혈(四白穴)

 

 

 

사백혈은 정면을 바라볼 때 눈동자를 중심으로 3cm 정도 아래쪽에 있다.양손 엄지손가락

 

 

 

을  턱 아래고 정한 다음, 좌우의 둘째 손가락(검지)과 셋째 손가락(중지)을 붙이고 코의

 

 

 

양면에 바짝 붙인다 그 상태에서 코 옆에 댄 셋째 손가락을 떼었을 때 둘째 손가락 검지가

 

 

 

닿는 부분이 사백혈이다. 운동요령은 제1점과 마찬가지로 검지 손가락지문에 정신을 집중

 

 

 

하여 온힘을 한 곳에 모아준다 이때 누르는 힘은 약간 아픔을 느낄 정도가 적당하다

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

근시,난시 등 모든 굴절이상의 조절력을 증진할 뿐 아니라 편두통,신경통,삼차(三叉)신경통

 

 

 

 

에도 효과가 있다.

 

 

 

시력저하 예방,눈의 피로를 푸는 데도 뛰어난 효과가 있다.

 

 

 

 

제4점 태양혈(太陽穴)

 

 

 

5개의 혈점 중 가장 중심이 되는 .태양혈은 관자놀이를 말합니다.눈과 눈썹 바깥쪽의

 

 

 

중간 높이에서 귀쪽으로 따라가면 쑥 들어간 곳이 있다.양손 엄지손가락 지문을 태양혈에

 

 

 

대고 구령 "하나,둘"까지 힘껏 눌러준 다음, 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째

 

 

 

손가락 제2관절(손가락 끝에서 두 번째 관절)로 위 눈썹을 따라 3번(셋, 넷,다섯),다음은

 

 

 

눈 아래쪽 눈썹을 따라 3번(여섯, 일곱, 여덟)눌러준다.8박자로 3회반복 후 4회째는 태양혈

 

 

 

의 엄지 손가락을 눌러서 돌린다.눈썹 위,아래 부분은 "찬죽,어요,사죽공,승읍"의 혈점이

 

 

 

있어 동시에 많은 효과를 얻을 수 있다.

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

근시,난시 등 모든 굴절이상의 조절력을 증진할 뿐 아니라 편두통,신경통,삼차(三叉)신경통

 

 

 

에도 효과가 있다. 시력저하 예방,눈의 피로를 푸는 데도 뛰어난 효과가 있다

 

 

 

 

 

제5점 합곡혈(合谷穴)

 

 

 

합곡혈은 손등의 엄지 뼈와 인지 뼈(두째 손가락) 가 만나는 부분을 삼각의 꼭지점으로

 

 

 

하여 그 중심에 함몰되어 있는 부분을 누르면 통증을 느끼는 데가 합곡혈이다.엄지손가락

 

 

 

지문을 혈점에 대고 네 손가락은 손바닥에 가볍게 붙인다.구령 "하나, 둘, 셋"까지는 점점

 

 

 

깊게 눌러주고 "넷"에는 살짝 풀어준다.다섯, 여섯, 일곱"까지 눌러주고 "여덟"에는 역시

 

 

 

풀어준다.3회 반복한 다음 4회 8박자 구령 때는 문지르면서 돌린다.양손을 번갈아 실행한

 

 

 

다.

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

근시,난시,원시,노안의 예방과 시력증진은 물론 백내장,시신경 위축 등에도 효과가 있으

 

 

 

며, 얼굴 부위에 어떤 증상이 생겼을 때는 만능 약처럼 알려지고 있다.

 

  

 

 

 

지압과 장압(앉아서 쉴때마다 수시로 해준다)

 

 

 

 

★지압 :

 

 

 

눈을 감고 두 번째(검지)양 손가락끝을 코등을 사이에 두고 눈과 일직선이 되게 한후

 

 

 

눈에대고 둔통이 느낄 정도로 꼭 누른(약 20초간)다 이때 둔하게 통증을 느낄 정도로

 

 

 

약 10초간 은 밝은 곳을 본다.

 

 

 

 

★장압 :

 

 

 

 양손바닥 맨 아래 부분끼리 서로 열이 나게 비빈 후 팔꿈치를 책상에 대고 손바닥 아래부

 

 

 

분을 눈에 갖다 댄 후 지긋이 꼭 누른(약 20초간)다 이때 둔하게 통증을 느낄 정도로 약

 

 

 

10초간 은 밝은 곳을 본다.

 

 

 

-이런 효과 있어요-

 

 

 

근시와 노안 안정피로에 효과가 있슴  

  

 

 

 

 

★ 기본 안구운동:

 

 

 

 4개의 직근과 2개의 사근이 협동하여 눈은 어느 방향으로도 움직이고 있으며 이 안근(眼

 

 

 

筋)을 운동시켜 평형을  유지하고 조절력을 강화하는 것이 안구운동법이다.

 

 

 

상하, 좌우, 사면, 회전운동”으로 구분 실시하며 얼굴을 움직이지 않고 정면으로 바라보면

 

 

 

서 눈 동자만 움직인다. “기본안구운동”은 실내에서는 벽면을 향해서 하고 실외에서는 일

 

 

 

정한 거리의 건물을 기준으로 하며 야외에서는 산이나 바다 등 자연물을 이용 하면 더욱

 

 

 

좋다.

  

 

 

 

★ 준비운동 :

 

 

 

① 상하(12시 깜박 6시 깜박→2회), 좌우(9시-3시 깜박→2회), 사면(11시-5시,1시-7시

 

 

 

깜박→2회)

 

 

 

② 회전(시계바늘반대방향6시-12시-6시깜박→2회, 시계방향으로 2회깜박)

 

 

 

※ 모든 안구운동의 "준비운동"은 위와 같은 방법으로 한다.

 

 

 

 

★ 본 운동 :

 

 

 

① 상하(12시-6시)→깜박임없이 연속으로 8회 반복하며 구령 여덟번째는 항시 중심점에

 

 

 

서 눈깜박임을 실시한다.

 

 

 

② 다음은 6시-12시 방향으로 바꿔 연속으로 8회 총 32∼64호간 실시한다.

 

 

 

③ 상하운동이 끝나면 "눈호흡Ⅰ"을 실시: 안근의 피로를 풀어준다.

 

 

 

④ 좌우안구운동(9시-3시, 3시-9시 위와 같은 방법)

 

 

 

⑤ 사면안구운동(11시-5시, 1시-7시 위와 같은 방법)

 

 

 

⑥ 회전안구운동(6시-12시 1박자, 12시-6시 1박자로 구령을 부른다)

 

 

 

※ 사면운동과 회전운동은 32호간(8박자 4회)을 실시한 후 반대 방향으로 32호간 을 연속

 

 

 

으로 운동한.

 

 

 

※ 회전안구운동은 구령을 약간 느리게 부르는 것이 좋으며 "명암요법"을 꼭 실시하고

 

 

 

바로"정리운동" 에 들어간다.

  

 

 

 

 

★ 명암운동 :

 

 

 

두 손바닥을 오목하게 하여 손바닥이 눈쪽을 향하게 하여 눈을 가렸다 안쪽에서 문을 열듯

 

 

 

하며 이런동작을 10초 간격으로 열얻다 10초간격으로 닫었다를 16회정도 반복 한다.

 

 

 

홍체(조리개)를 열고 닫고를 반복시키면 빛으로 긴장되 눈을 이완시키는데 큰 효과가 있

 

 

 

다.

 

 

 

-이런 효과가 있어요-

 

 

 

이전에 판독 할 수 없는 글도 판독 할 능력이 생긴다.

 

 

 

 

 

★ 정리운동 :

 

 

 

① 안구수축운동(눈물이 촉촉하게 나도록 힘껏 감을 것)

 

 

 

② 구령 하나, 둘, 셋에 감고 넷에는 뜬다.다섯, 여섯, 일곱에 감고 여덟에 뜬다(2회 반복)

 

 

 

오른손엄지를 안으로주 먹을 힘껏 쥐면서 온몬의 힘을 집중시킨다.

 

 

 

③ 손바닥 요법: 양손바닥을 따뜻하게 비벼 눈위에 살며시 댄다.

 

 

 

④ 눈호흡Ⅱ를 하면서 안근이 강화되고 조절력이 증진되는 모습을 그려본다.

 

 

 

(시각화 훈련) 상하, 좌우, 사면운동